Jesienny ruch to zdrowie

Może się wydawać, jesień to najmniej sprzyjająca pora roku na ruch. Wiosną i latem można biegać, jeździć na rowerze i rolkach, grać w siatkówkę lub piłkę nożną. Zima nie może się obejść oczywiście bez szaleństwa na stokach. A co można robić jesienią?

Kiedy za oknem złota, ciepła jesień, albo jest ponuro i szaro, powinniśmy tym bardziej pomyśleć o ruchu . Nie ma bowiem lepszego leku na jesienny nastrój. Aktywność fizyczna, podnosi poziom endorfin we krwi, czyli tzw. hormonów szczęścia. Jeżeli ich poziom jest wysoki, nasz nastrój jest lepszy.
Ruch to także dobry sposób na stres. Kilkunastominutowy trening parę razy w tygodniu to idealny sposób na obniżenie hormonu stresu.
Oczywiście, nie można zapomnieć również o tym, że ruch wspomaga naszą odporność. Regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu zmniejszają szanse na to, że zachorujemy na przeziębienie czy tez grypę.
Zatem na pytanie: czy warto uprawiać sport jesienią? jest tylko jedna odpowiedź: oczywiście! Pozostaje pytanie, jakie sporty możemy uprawiać jesienią.

Rower

Jazda po leśnych ścieżkach, kiedy panuje złota jesień, a drzewa mienią się jesiennymi kolorami, taki ruch na pewno podniesie nastrój i wprawi nas w dobry humor. Należy tylko pamiętać o odpowiednim stroju, który ochroni nas przed chłodnym wiatrem.

Nordic walking

Doskonałym sposobem na jesienne dni jest również nordic walking, czyli marsz z kijkami. Parki, lasy, trasy spacerowe a nawet zwykłe chodni i ścieżki to doskonałe miejsca, żeby z powodzeniem uprawiać tę dyscyplinę.

Rolki i wrotki

Odpowiedni sprzęt, kawałek ścieżki bądź drogi i można szaleć. Jest to wspaniały sposób aby wyrzeźbić swoja sylwetkę. Dodatkowym atutem tego sportu jest to, że podczas jazdy można oczywiście spalić sporo kalorii :)

Bieganie

To chyba jedna z najmniej wymagających form ruchu na jesień. Wystarczą bowiem sportowe buty i odrobina samozaparcia, żeby ruszyć na rundkę po okolicy. Dostarcza wiele przyjemności, a przede wszystkim korzyści.

Chociaż jesień nie jest najbardziej sprzyjającą porą roku na uprawnianie sportu, to sposobów na ruch jest wiele. Najważniejsze jest jednak to, aby w ogóle zdecydować się na odrobinę ruchu. Nie tylko unikniemy jesiennej chandry, ale także zadbamy o własną sylwetkę i poprawimy swój humor podczas ponurych i szarych dni :)