Stop zwolnienom z Wf-u

Czyli akcja skłaniająca zaprzestaniu zwolnieniom w szczególności tym, które piszą nam rodzice. Nie mające żadnego usprawiedliwienia jakiejś dolegliwości ale zwykłe lenistwo. W akcję zaangażowało się wiele gwiazd takich jak Anna Lewandowska, Marcin Gortat, siatkarz Bartosz Kurek, pływacy Paweł Korzeniowski i Konrad Czerniak, dyskobol Piotr Małachowski oraz wicemistrzyni olimpijska w rzucie młotem Anita Włodarczyk. 

Aby rozruszać polskie dzieci i młodzież ministra Joanna Mucha już po rozpoczęciu roku szkolnego zaczęła działać. Ministerstwo przekonuje, że "wszystko zaczyna się" właśnie od zajęć wychowania fizycznego- i tak właśnie jest te kilka godzin może w kimś wyzwolić prawdziwą pasję, która zostanie doceniona ogromnym uznaniem nie tylko w szkole, lecz z czasem również na arenie sportu narodowego czy międzynarodowego jak było w przypadku wielu słynnych sportowców. Akcja nabrała dużej popularności, dostępny jest specjalny kanał  youtube.pl oraz profil na facebook.com .

Wspierajmy, działajmy, nie dajmy się zwolnieniom !! :)

STOP zwolnieniom z WF-u! Dlaczego?

Zacznijmy od tego, że nie wszyscy są urodzonymi sportowcami i nie od razu każdy musi mieć niesamowite wyniki w danej konkurencji, ale to nie powód żeby od razu iść po zwolnienie z wf-u. Może i czasem nam się po prostu nie chce, ale spójrzmy na to z innej perspektywy i przekonajmy się, że sport i wf może być naprawdę fajny i warto się w to angażować. 

 Na początek kilka zalet :


- możemy się odstresować od myślenia o ciężkich kartkówkach i sprawdzianach ;),
- dotleniamy się, co pomaga nam w racjonalnym myśleniu,
- stajemy się sprawniejsi fizycznie,
- mamy satysfakcję, że zdobywamy nowe umiejętności i  rozwijamy swoje hobby,
- pobudzamy nasze mięśnie do działania,
- ludzie uprawiający sport wolniej się starzeją, 
- poprawiamy ogólny stan naszego zdrowia, zwiększamy wydolność poszczególnych układów, 
-  podczas ćwiczeń nasz organizm wytwarza endorfiny, czyli hormony szczęścia, odpowiedzialne za dobre samopoczucie,
- poprawiamy wydolność układu  odpornościowego, jesteśmy mniej podatni na choroby,
-uczymy się integracji,
- doskonalimy swoje słabości, 
- jesteśmy dumni z siebie gdy widzimy swoje postępy, 
- i najważniejsze przyspieszamy przemianę materii i spalamy nadmiar kalorii oraz rzeźbimy sylwetkę.

Wiem, że nie wszyscy uprawiają systematycznie sport, ale warto jednak pomyśleć o zdrowiu i zrobić coś dla siebie. Pomyślmy o tym i uczęszczajmy na wf z myślą, że dzięki niemu możemy sobie w jakiś sposób pomóc. Te 3 godziny lekcyjne w tygodniu są wystarczające, by przedłużyć sobie troszkę życie ;). Każdy chce być zdrowy, piękny, wysportowany, a to jest właśnie naturalny sposób, który nam w tym pomoże. Wiadomo, że każdy może sobie dodać swoje ćwiczenia, treningi, ale pamiętajmy o wf-ie, który jest tym minimum zapewniającym nam zdrowy tryb życia. Wiem też, że nie każdy ma na tyle motywacji i siły by ćwiczyć poza szkołą, dlatego wf jest idealnym sposobem na to, by chociaż te parę godzin w tygodniu poświęcić na ruch. 

Jesienny ruch to zdrowie

Może się wydawać, jesień to najmniej sprzyjająca pora roku na ruch. Wiosną i latem można biegać, jeździć na rowerze i rolkach, grać w siatkówkę lub piłkę nożną. Zima nie może się obejść oczywiście bez szaleństwa na stokach. A co można robić jesienią?

Kiedy za oknem złota, ciepła jesień, albo jest ponuro i szaro, powinniśmy tym bardziej pomyśleć o ruchu . Nie ma bowiem lepszego leku na jesienny nastrój. Aktywność fizyczna, podnosi poziom endorfin we krwi, czyli tzw. hormonów szczęścia. Jeżeli ich poziom jest wysoki, nasz nastrój jest lepszy.
Ruch to także dobry sposób na stres. Kilkunastominutowy trening parę razy w tygodniu to idealny sposób na obniżenie hormonu stresu.
Oczywiście, nie można zapomnieć również o tym, że ruch wspomaga naszą odporność. Regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu zmniejszają szanse na to, że zachorujemy na przeziębienie czy tez grypę.
Zatem na pytanie: czy warto uprawiać sport jesienią? jest tylko jedna odpowiedź: oczywiście! Pozostaje pytanie, jakie sporty możemy uprawiać jesienią.

Rower

Jazda po leśnych ścieżkach, kiedy panuje złota jesień, a drzewa mienią się jesiennymi kolorami, taki ruch na pewno podniesie nastrój i wprawi nas w dobry humor. Należy tylko pamiętać o odpowiednim stroju, który ochroni nas przed chłodnym wiatrem.

Nordic walking

Doskonałym sposobem na jesienne dni jest również nordic walking, czyli marsz z kijkami. Parki, lasy, trasy spacerowe a nawet zwykłe chodni i ścieżki to doskonałe miejsca, żeby z powodzeniem uprawiać tę dyscyplinę.

Rolki i wrotki

Odpowiedni sprzęt, kawałek ścieżki bądź drogi i można szaleć. Jest to wspaniały sposób aby wyrzeźbić swoja sylwetkę. Dodatkowym atutem tego sportu jest to, że podczas jazdy można oczywiście spalić sporo kalorii :)

Bieganie

To chyba jedna z najmniej wymagających form ruchu na jesień. Wystarczą bowiem sportowe buty i odrobina samozaparcia, żeby ruszyć na rundkę po okolicy. Dostarcza wiele przyjemności, a przede wszystkim korzyści.

Chociaż jesień nie jest najbardziej sprzyjającą porą roku na uprawnianie sportu, to sposobów na ruch jest wiele. Najważniejsze jest jednak to, aby w ogóle zdecydować się na odrobinę ruchu. Nie tylko unikniemy jesiennej chandry, ale także zadbamy o własną sylwetkę i poprawimy swój humor podczas ponurych i szarych dni :)

 

Odpoczynek- NIE NUDZIE !!!

Odpoczynek wcale nie musi być nudny, wręcz przeciwnie może być nadzwyczaj aktywny i przyjemny. Każdy człowiek, odpoczynek powinien sam sobie dopasować. W zależności od tego kim jest, mężczyzną czy kobietą, jaki zawód wykonuje, ile waży, ile ma lat. Wszystko ma znaczenie. Musimy także dopasować go do własnych przyjemności, nie możemy zmuszać się do tego czego lubić nie robimy, wtedy nie będziemy tego raczej nazywać odpoczynkiem..:)

Dzięki aktywnemu spędzaniu czasu- aktywnemu odpoczywaniu zadbamy również o swoje ciało. Do tego jakaś mniej tucząca dieta  i efekty widoczne gołym okiem, czyli dla nie jednej nastoletniej dziewczyny radość, radość i jeszcze radość. 

Podsumowując jazda na rolkach z przyjaciółmi w ciepły dzień,czy wypad na najbliższy stok zimą, nie dość, że dzień pełen wspomnień to ogrom straconych kalorii i dobrej zabawy. Czego nie daje nam dzień  przed komputerem czy telewizją,który niezauważalnie przeminął. 

Przykładowe sposoby na spędzenie aktywnie czasu:

• jazda na rolkach
• jazda na rowerze
• gra w piłkę nożna, ręczą, siatkówkę, koszykówkę, 
• gra w tennis
• wypad na basen 
• przejażdżka po mieście 
• spacer po okolicy
• biegi          
• gra w badbingtona
• jazda na łyżwach
• narty, 
• sporty wodne takie jak np. : snorkeling ,kajakarstwo, nurkowanie, surfing,żeglarstwo
• taniec
• gimnastyka